Gruppenkurse

Faszientraining = Fascial Stretch und Fascial Release

Faszien – Bindegewebe: Sie umhüllen unsere Muskulatur und innere Organe, bilden Sehnen und Bänder, schützen vor Verletzungen, federn die Bewegungen ab und unterstützen den Körper bei biochemischen Prozessen. Die Faszien bilden ein körperweites Netzwerk und halten uns so als „Ganzes“ zusammen. Doch sie reagieren auch auf Stress, Mangelernährung und Bewegungsmangel. Mit einem Faszientraining können wir verklebtes Gewebe lösen und Schmerzen reduzieren.

jeweils Dienstags, fortlaufend

Start: 19:00 - 19:55 Uhr

Kosten: 30 Fr. pro Stunde

Core Stabilität

Funktionelles Training zum Muskelaufbau unserer Körpermitte in Verbindung mit Gleichgewicht, Reaktion und Dynamik der Extremitäten.

Unsere Körpermitte - Zwerchfell bis Becken - hat wenig Stabilisierung durch knöcherne Strukturen. Dadurch ist eine aktive Unterstützung durch die Muskulatur, wie z.B. Bauchmuskeln, Wirbelsäulenmuskeln, Becken- und Hüftmuskeln besonders wichtig.

Gleichzeitig sollen neben der Stabilität des Rumpfes die Extremitäten dynamisch bleiben, um in allen Situationen reagieren zu können.

jeweils Donnerstags, fortlaufend

09:00 – 10:00 Uhr

Kosten: 30 Fr. pro Stunde